Psicología hecha para ti

El sueño es un pilar fundamental para la salud física y mental, pero para quienes han pasado por la experiencia de migrar, dormir bien puede ser todo un desafío. La migración, con sus cambios constantes, la incertidumbre y el estrés, puede interferir en los patrones de sueño, afectando la salud mental y el bienestar general. Si eres migrante y te cuesta conciliar el sueño, no estás solo. La buena noticia es que existen estrategias prácticas para mejorar tu higiene del sueño que puedes empezar a implementar hoy mismo. ¿Por qué es importante el sueño para la salud mental? El sueño es el momento en que nuestro cerebro se recupera, procesa las emociones y repara el cuerpo. Dormir bien es especialmente importante para quienes enfrentan cambios significativos en su vida, como el proceso migratorio. Un descanso inadecuado puede agravar el estrés, la ansiedad y la falta de concentración, complicando aún más la adaptación a un nuevo entorno. Consejos para mejorar tu higiene del sueño Establece...

Migrar a un nuevo país trae consigo muchos cambios y desafíos que pueden hacer que descuidemos nuestros hábitos de salud. Sin embargo, para mantener un bienestar mental y físico, es fundamental establecer una rutina que te ayude a mantenerte equilibrado, especialmente en medio de la adaptación a un nuevo entorno. En este blog, te compartimos consejos para crear hábitos saludables que pueden marcar la diferencia en tu calidad de vida. La importancia de los hábitos para la salud mental Los hábitos saludables son aquellos pequeños pasos que repetimos a diario y que, a lo largo del tiempo, tienen un impacto positivo en nuestra salud. Para los migrantes, establecer nuevos hábitos puede ser una forma efectiva de mantener la estabilidad emocional en momentos de cambio. Cómo empezar a crear hábitos sanos Comienza con un hábito pequeño y sencillo : Elige un hábito que sea fácil de incorporar en tu rutina diaria. Puede ser tan simple como beber un vaso de agua al despertar, hacer una caminata d...

El duelo es un proceso profundo y transformador. Para quienes hemos migrado, este proceso adquiere matices y desafíos únicos. Nos enfrentamos no solo a la pérdida de personas, sino también a la ausencia de un entorno familiar, a la distancia de nuestras costumbres y, en muchos casos, a la incertidumbre de no poder despedirnos en momentos clave. Hoy quiero compartir contigo algunas reflexiones y estrategias sobre cómo abrazar el duelo en el contexto migratorio, y cómo encontrar en la distancia una oportunidad para sanar y crecer. El Duelo Migratorio: Lo que Dejamos Atrás El duelo migratorio se refiere al proceso emocional que atravesam os al dejar atrás a nuestros seres queridos, nuestras costumbres, y hasta partes de nosotros mismos. Esta experiencia es compleja porque no se trata de una sola pérdida, sino de una serie de pequeñas despedidas que, acumuladas, pueden resultar abrumadoras. Al llegar a un nuevo país, nos enfrentamos a cambios en prácticamente todos los aspectos de nuestra ...