Los Desafíos Emocionales de las Personas Migrantes: Un Encuentro de Reflexión y Acompañamiento

-
 

El pasado 26 de Abril, tuvimos el privilegio de compartir un espacio íntimo y significativo con personas migrantes que, como tantas otras, enfrentan desafíos profundos en sus procesos de adaptación e integración. La conferencia "Desafíos Emocionales de las Personas Migrantes", facilitada por la psicóloga Diana Ospina, y coolaboración con la Asociación Tierra de Todos con sede en Viana do Castelo, fue un recorrido emocional, educativo y humano por las experiencias internas que muchas veces quedan silenciadas durante la migración.

A lo largo de la jornada, abordamos tres grandes desafíos emocionales:

🔹 1. Ansiedad ante lo Desconocido y Descompensación Cultural
Hablamos de cómo el cuerpo y la mente reaccionan frente a cambios abruptos como el idioma, las costumbres o la incertidumbre del futuro. Exploramos conceptos como la "ansiedad adaptativa" y realizamos una dinámica participativa llamada "Chuva de Sentimentos", que nos permitió reconocer cómo sentimos el día a día migrante.

🔹 2. Culpa, Conflito Interno y Falta de Rede de Apoio
Reflexionamos sobre la culpa por estar lejos, la autoexigencia y el dolor emocional que puede surgir cuando nos sentimos solos o sin apoyo. A través de las actividades "Uma Conquista Pessoal" y "O Meu Círculo de Apoio", los y las participantes se reconectaron con sus logros y con los vínculos que ya existen (aunque a veces no los veamos claramente).

🔹 3. Nostalgia, Pérdida de Identidad y Dificultades de Adaptación
La última parte del encuentro estuvo dedicada a la saudade: ese sentimiento profundo de nostalgia por lo que dejamos atrás. A través del ejercicio "Carta para Casa", los participantes pusieron palabras a sus emociones, conectando con sus raíces y su historia personal.

Además, abrimos un Espacio de Diálogo donde varias personas compartieron con valentía sus testimonios, estrategias de adaptación y consejos para otras personas migrantes. Escucharnos unos a otros también es una forma de sanar.

"Migrar no es sólo sobrevivir... es transformarse."

Nos despedimos recordando que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de fortaleza y autocuidado. Y que aunque la migración trae retos, también revela capacidades que quizás no sabíamos que teníamos.

Desde la Associação Terra de Todos, agradecemos profundamente la presencia, la apertura y la confianza de cada persona que participó. Seguimos caminando juntos.

📌 En las redes sociales de la Asociación y en su sitio web, encontrarás contactos útiles, recursos para todos los migrantes de la zona, y fechas de próximos espacios como el “Abraço para Todos”, nuestro espacio mensual de escucha y acompañamiento emocional gratuito.

Contactos Associação Terra de Todos

Instagram: @associacaoterradetodos

Website: www.terradetodos.pt

WhatsApp: +351 928 202 288

Facebook: Associação Terra de Todos

Email: geral@terradetodos.pt

Email: psicologiahechaparati@gmail.com

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Cómo Mejorar la Calidad de tu Sueño para un Bienestar Integral

-
Imagen
El sueño es un pilar fundamental para la salud física y mental, pero para quienes han pasado por la experiencia de migrar, dormir bien puede ser todo un desafío. La migración, con sus cambios constantes, la incertidumbre y el estrés, puede interferir en los patrones de sueño, afectando la salud mental y el bienestar general. Si eres migrante y te cuesta conciliar el sueño, no estás solo. La buena noticia es que existen estrategias prácticas para mejorar tu higiene del sueño que puedes empezar a implementar hoy mismo. ¿Por qué es importante el sueño para la salud mental? El sueño es el momento en que nuestro cerebro se recupera, procesa las emociones y repara el cuerpo. Dormir bien es especialmente importante para quienes enfrentan cambios significativos en su vida, como el proceso migratorio. Un descanso inadecuado puede agravar el estrés, la ansiedad y la falta de concentración, complicando aún más la adaptación a un nuevo entorno. Consejos para mejorar tu higiene del sueño Establece...
Leer más

Renunciar al sueño migratorio: una decisión de valentía y bienestar

-
Imagen
Migrar, sin duda, ha sido un sueño para muchos, un plan inesperado para algunos y la consecuencia de decisiones no siempre afortunadas para otros. Pero, ¿es saludable para nuestro bienestar emocional llevar el proceso migratorio hasta sus últimas consecuencias sin importar cuánto tiempo, dinero o desgaste físico y mental implique? Apenas estamos en el primer mes del año, y bien dice el dicho que enero es el momento ideal para replantearnos las decisiones y proyectos que moldean nuestra vida, aquellos que, nos guste o no, determinan el rumbo que tomamos. Hoy quiero abordar un tema poco discutido pero profundamente significativo: renunciar al proceso migratorio y regresar a nuestros países de origen , una decisión que en muchas comunidades migrantes ha sido etiquetada como un retroceso o, peor aún, un fracaso. Sin embargo, es importante reflexionar sobre lo que realmente implica dar este paso. Migrar no es un proceso lineal y no siempre se vuelve más fácil con el tiempo. En algunos casos...
Leer más

Ansiedad por la Adaptación: Entendiendo el Estrés del Cambio

-
Imagen
 Sabemos que adaptarse a un nuevo entorno puede ser desafiante, y muchas veces surgen preocupaciones constantes sobre el futuro. La incertidumbre laboral, el aprendizaje de un idioma distinto o la integración a una nueva cultura pueden generar una ansiedad significativa. Hoy exploramos la ansiedad por la adaptación, sus efectos en el cerebro y estrategias para sobrellevarla. La Ansiedad por la Adaptación: ¿Qué es? La ansiedad por la adaptación se manifiesta como un estado de preocupación constante ante los cambios. Puede afectar a personas que han migrado a otro país, cambiado de ciudad o simplemente enfrentan una nueva etapa en sus vidas. Los temores sobre la estabilidad económica, la aceptación social y la capacidad de adaptarse a nuevas costumbres son comunes en estos casos. Explicación Neurológica: El Papel del Cerebro Desde una perspectiva neurológica, la ansiedad activa el sistema límbico, particularmente la amígdala, que es la estructura cerebral responsable de la respuesta ...
Leer más